| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Inne dyscypliny
|
Zegarek do plywania
witam, jakie zegarki polecacie do plywania ? myślałem o garmin swim. chodzi mi żeby zegarek nie był drogi ,najbardziej potrzebuje funkcji ilość przeplynietych basenów.
pozdrawiam
|
1 |
2019-05-07 21:57
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Przegroda nosowa
witam. w kwietniu mam termin na zabieg przegrody nosowej. zaczynam się troszkę obawiać. nienawidze szpitali, na widok krwi czy igły robi mi się słabo. jestem wrazliwy, dawniej miałem usuwana woskowine to jak p dr to wyciagal zrobiło mi się bardzo
|
5 |
2017-03-20 18:54
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Bol plecow
witam. dzisiaj już po raz kolejny coś "strzeliło" mi w plecach w przeciągu 1,5 miesiąca 3 raz, a dokładnie w okolicach odcinka lędźwiowego czy krzyżowego z lewej strony kręgosłupa. czuję tylko ból przy napinaniu mięśni. z 2 dni poboli i przestaje.
|
2 |
2014-07-28 22:10
|
|
Zdrowie i Uroda
|
to może być przepuklina?
witam. od paru dni w okolicy prawej strony brzucha czuje ucisk? czy to może być przepuklina? żadnego mocnego bólu nie czuje tylko lekkie uwieranie. może trochę widać powiększenie koło pępka. narazie jestem w niemczech i zabardzo nie mam możliwości
|
4 |
2013-10-11 19:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy plan
od jutro chce zaczac z nowym planem i robie pierwszy cykl na kreatynie. zalezy mi na masie i sile. myslalem nad takim czyms:
a:
przysiad 4x12-6
drazek 4x max
wl plaska/skos w dol/skos w gore 4x12-6
rdl 4x12-6
pompki na poreczach 4x
|
17 |
2012-02-12 21:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna + arginina
od lutego zamierzam zrobic piwerwszy cykl na mono. kupilem juz kreatyne universala, chyba dobra kreatyna na pierwszy raz ? do tego chcialbym kupiic arginine ? czy to bedzie dobrze ? i oczywiscie dekstroze juz mam ;)
|
39 |
2012-01-27 22:56
|
|
Trening dla początkujących
|
do oceny
od nowego roku chce zmienic plan. na poczatku jak zaczynalem cwiczyc cwiczylem na takim planie:
przysiady 3x12-8
rdl 3x12-8
podciaganie nachwytem 3xmax
wl 3x12-8
wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x12-8
wioslowanie 3x12-8
lydki i brzuch
|
14 |
2011-12-28 11:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
bcaa ?
witam. mam pytanie. od kiedy powinno sie brac bcaa ? cwicze od wrzesnia. w styczniu/lutym chce sobie zrobic pierwszy cykl na mono. i czy dobrze zeby wtedy tez kupic bcaa czy tylko szkoda kasy i to nic nie pomoze ?
|
21 |
2011-11-18 20:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zmiany w diecie.
zmienilem troche swoja diete.
wg. kalkulatora zapotrzebowania bmr potrzebuje:
kalorie 3549.43
węglowodany 55% 1952.19kcal = 488.05gram
białko 15%% 532.41kcal = 133.1gram
tluszcz 30% 1064.83kcal = 266.21gram
a tak wyglada nowa dieta:
|
3 |
2011-10-20 22:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Co dalej po FBW
cwiczylem na tym planie ok. 4-5tyg. w ostatnim tygodniu duzo gorzej juz mi szlo na treningu. zmienic plan czy cwiczyc jeszcze na tym i zobaczyc co bd za 1-2tyg ? jesli bd mial zmienic to co byscie proponowali ?
przysiady 3x12-8 (50/55/60kg)
rdl
|
24 |
2011-10-10 14:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czym moge zastapic jaja ?
od jakiegos czasu mam dziwny bol w klatce piersiowej ( w okolicach serca) wydaje mi sie że przyczyna moze byc podwyzszenie cholesterolu. od miesiaca trzymam regularnie diete. kazdego dnia zjadam ponad 8jaj. i czym moge zastapic jaja ? tak w ogole
|
9 |
2011-10-19 17:53
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Dziwny bol w klatce piersiowej ?
mam takie dziwne bole w klatce piersiowej. czy to moze byc zbyt wysoki cholesterol ? dziennie jem z 8jajek. czy jesli tak to zbyt duza ilosc jajek moze byc tego przyczyna ? i czy musze isc z tym do lekarza ? czy sam spadnie ?
|
7 |
2011-10-19 17:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Kilka pytan ?
mam kilka pytan dotyczacych mojego planu. od 3tyg. na nim cwicze. plan wyglada tak:
przysiady 3x12-8 (40/45/50kg)
rumunski mc 2x12-10 (60/70kg)
podciaganie na drazku 3x7-5
wyciskanie na plaskiej 3x12-8 (50/55/60kg)
wyciskanie sprzed glowy
|
8 |
2011-09-27 17:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do sprawdzenia..
ułozyłem sobie diete i od wczoraj sie jej trzymam. czy moglibyscie sprawdzic czy taka dieta moze byc czy cos w niej zmienic ? z wyliczen wynika ze potrzebuje ok. 3300kcal
a tak wyglada moja dieta i do tego jeszcze jem jakies wazywa do prawie
|
3 |
2011-09-17 12:33
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do sprawdzeniA :-)
witam. od nowego tygodnia chce zacząć ćwiczyć na planie fbw (teraz mam tydzień przerwy). na siłowni ćwiczę od początku wakacji. na początku ćwiczyłem bez planu (tylko klate i biceps), ale gdy trochę poczytałem zmieniłem zdanie, ostatnio ułożyłem
|
4 |
2009-08-26 23:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta a Szkoła ??
witam. mam takie pytanie ? jak połączyć diete ze szkołą ? do szkoły będę wychodził o 7.30 a przychodzil ok. godz. 16 ...
i co moge jeść przez ten czas co bd w szkole ??
|
49 |
2009-08-24 13:15
|
|
Trening dla początkujących
|
trenig ;)
co poprawic ??
poniedziałek: (klatka piersiowa + triceps)
klata:
- wyciskanie sztangi płasko: 12 10 10 10 8
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 10 10 10 8
- rozpiętki na ławce prostej: 8 8 8 8
triceps:
- pompki
|
21 |
2009-08-17 22:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Do oceny ;)
1. 500ml mleka 3,2%, 150g płatków owsianych, do tego troche orzechów włoskich, 2 jajka
2. 150g chleba "razowego" 15 2 plastry żółtego sera, warzywa jakieś, keczup
3. przed treningowy: 100 gram kaszy, warzywa, 20ml oliwy z oliwek
4.
|
24 |
2009-08-16 22:47
|
|
Trening dla początkujących
|
jak cwiczyc ???
juz sie pogubilem ze wszystkim :/:/ jedni mowia ze najlepiej na mase ćwiczyc 2 razy w tyg, a inni 3-4 razy w tyg :( kogo mam sluchac ?? ja ćwicze od jakis 2 miesiecy i cwiczylem bez planu i cwiczylem 3-5 razy w tyg. pomozcie mi :/
|
9 |
2009-08-10 11:36
|
|
Trening dla początkujących
|
do oceny
witam. co sadzicie o tym planie:
poniedziałek:
a1: klata, barki, triceps:
- wyciskanie sztangi - płasko - 3x12
- wyciskanie sztangi - skośno - 3x10
- rozpiętki płasko - 2x6
- rozpiętki skos -
|
9 |
2009-08-07 14:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co sądzicie o oliwie ;)
witam, dzisiaj sobie zakupilem produkty na diete. kupilem oliwe i nie wiem czy jest dobra do diety...
oliwa vertus, oliwa z wytoczyn z oliw. dobra ??? nadaje sie na diete ??
|
3 |
2009-08-08 20:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Produkty na mase ;)
witam. mam pytanie? jakie produkty mi polecicie na mase? chodzi mi o to zeby dieta wyszla mnie tanio, bo narazie malo kasy mam :/
|
5 |
2009-08-05 00:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na brzuch .
witam, mam takie pytanie, zacząłem ćwiczyc mieśnie brzucha, wg, tego planu: http://www.sfd.pl/aerobiczna_szóstka__weidera_%3d%26gt%3bwejdz%26lt%3b%3d-t144665-s8.html
i mam takie pytanie, jak będę miał robić już np 2 serie każdego ćwiczenia to mam
|
3 |
2009-08-03 09:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny ;)
witam. cwicze na silowni juz ponad 1,5 miesiaca. narazie ćwiczyłem prawie codziennie na klate i na bica. na poczatku zaczynalem podnosic 30 kg na klate, a teraz moze 80kg raz podniose.
oto moj plan treningowy ktory ułozyłem wedlug tego:
|
11 |
2009-07-29 10:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak ułozyc plan ??
witam. cwicze na silowni juz ok. 1,5 miesiaca.
narazie cwicze prawie codziennie na miesnie klatki piersiowej i na biceps.
na klate:
3 serie po 15 (30 kg)
7 serii po 10 (40 kg)
na poczatku zaczynalem podnosic 30 kg na klate, a
|
6 |
2009-07-27 20:53
|
|
Trening dla początkujących
|
:)
witam od miesiaca zacząłem cwiczyc. moj wzrost. 189cm waga 70kg.
narazie zacząłem cwiczyc na klate i na bica (ok. 30cm w bicu)...
na klate podnosze 30kg (10 seri po 8 razy)
na bica podnosze 7kg (10 seri po 10razy)
jak mi radzicie cwiczyc? i na
|
11 |
2009-05-10 18:36
|
|
Trening dla początkujących
|
Kto mi ułozy plan ??
jestem nowym uzyt. tego forum. prosze o nie pisanie bezsensownych komentarzy.
mam prozbe, kto uzłozył by mi plan ?? (nie pomozesz to sie nie udzielaj w temacie).
płeć: mężczyzna
wiek: 17
waga: 70
|
4 |
2009-05-10 22:51
|
